jak się pisze

[...] się skończyły - obnażył kolejne słabe strony sylwetki oraz siły:-( myślałem że w związku z powyższym w końcu będę mógł się skupić tylko i wyłącznie na tym "dzienniku" ale jakoś sezon ruszył a co za tym idzie w końcu jest robota popołudniami}:-( może odbiję się od dna za 1-2 miesiące. jeszcze tylko 30 dni i koniec redu - potem do końca zakładu [...]

Dokładnie przeczytałam i wiem o czym piszę. Powiedz jak chcesz zejść z cm bez zejścia na wadze i jednocześnie bez budowy mięśni? Chudniesz z całego ciała więc jak już zejdziesz do tych 90cm to spadnie jeszcze w innych miejscach czyli wejdziesz w niedowagę (która jest jeszcze bardziej niezdrowa niż nadwaga), do której notabene jest Ci już blisko. [...]

[...] A złota zasadą dobrych trenerów jest nie wtykać się w koncepcje kolegów po fachu. Osoba, która ustala trening, ustalić też powinna dietę - to idzie w parze. Nie wiem, jakie masz cele, więc od siebie dodam jedynie, że na takim treningu (dobór ćwiczeń, zakres powtórzeń i duże ciężary) to się stopniowo kwadratowić będziesz, a nie sylwetkę [...]

[...] chociażby z Trynidadem, De La Hoyą, Pavlikiem, Tarverem czy Pascalem... To nie oni są tacy słaby a Bernard jest taki dobry!!! Hopkins przegrać może z potężnym puncherem jakim właśnie jest Adonis... Czy też z pięściarzem bardzo dobrze wyszkolonym technicznie i bardzo szybkim przykład Chad Dawson. Hopkins już przeszedł do historii pięściarstwa [...]

09.05.2014 Dzisiaj kolejny dzień treningowy, który okazał się jednym z najgorszych, ale o tym dalej. Wyruszyłem na siłownie o 8:50 po pierwszym posiłku, czyli tak jak to ostatnio robie. Dzisiaj wychodził trening nóg. Wszystko fajnie, siłownia pusta, więc zaczynam robić nogi. Od początku treningu wszystko się nie układało. Sił miałem zero, [...]

[...] ten temat zeby nowego nie zakladac. Zastosowalem sie do porad ucialem wegle do okolo 50g ucialem lekko bialko dodajac tluszcz. 4 dzien na diecie a cial ketonowych w moczu jak na lekarstwo. W zwiazku z tym pytanie co do warzyw. Wielu pisze zeby ich nie wliczac do balansu kalorycznego ale rozumiem ze juz przy liczeniu wegli owszem i powinny [...]

Heinz (sorki Marceli za off, ale rzadko ostatnio bywasz, to Ci nabijemy statystykę ruchu :-) ) - też nie mam ochoty się kłócić o nic. Zwłaszcza, że jako jednostka podejrzliwa oglądam sprawy z różnego punktu widzenia i też nie wierzę dogmatycznie we wszystko co przeczytam/usłyszę. Co do odpowiedzialności za słowa. Od jakiegoś czasu pomijam [...]

Cel i pytania Ankieta wypełniona (obwody wrzucę za niedługo, jak nabędę drogą kupna metr krawiecki), więc można się na spokojnie, porządnie przywitać: siema :)! Już piszę po co mi ten temat i o co chodzi. Cel mam generalnie jeden zacząć wreszcie wyglądać przyzwoicie :), na razie jak widać po zdjęciach jest kiepsko. Plan mam taki, żeby najpierw [...]

28.05.2014r. Miał być day off ale tak se myślę - na ch** mam dzisiaj nic nie robić jak mam na jutro zaplanowany trening barów a na sobote plecy. Mogę bary przenieść z jutra na dziś bo i tak są zregenerowane i mieć 2 dni wolnego przed treningiem pleców żeby być w pełni zregenerowanym. Ten szarlatański manewr pozwolił mi jeszcze trochę przedramiona [...]

[...] posiłkami - poprawiła lekko, aczkolwiek wystarczająco motywację i skupienie, akurat byłem przy pisaniu pracy dr więc pomogła in plus, podejrzewam że na trening również jak znalazł. Z kolei redweilera wziąłem już przed samym treningiem i ćwiczyło się jednak lepiej niż bez przedtreningówki. fajne połączenie AAKG z cytruliną dające dobrą pompę [...]

[...] DZIEŃ 78 TRENING: Dzień 2 - trening #13 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/62.5x4/65x0/60x4/60x4 cc/20/30/40/50/62x5/65x4/67x4 Nie wstałam i musiałam zawołać jakichś panów do pomocy. Były racki, ale na tej siłce są jakoś nisko i się bałam zrzucić sztangę. Później mogłam zmniejszyć do 62.5, ale jakoś nie pomyślałam... Strasznie [...]

[...] Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos jest nie tak niedlugo [...]

[...] teraz odbiega mocno od tej co miałam 20lat temu ;-) Na forum nie ma takiej dziewczyny co startowała z tymi proporcjami, owszem są o szerszych biodrach i wąskiej talii jak VIKi czy ESther ale one startowały tez z tłuszczem na brzuchu. To dwa lata pracy, z opornym tłuszczem, niezależnie od sylwetki startowej Ale prawda jest taka , że [...]

[...] odpowiedz Masz dobry towar tyle że po terminie ale lepszy ten po terminie niż z datami 2013-2014 który nie był już produkowane Nic po terminie nie powinno się brać ale jak weźmiesz to zadziała tak jak by miał date i do 2016 Ja i tak mam obawy do tego czy ty rozumiesz co się do ciebie pisze %-) a jak już zmazałeś tą datę to zrób tak jak ci [...]

Moim zdaniem nie idzie o umiejetnosci - my mamy jako spoleczenstwo gleboki problem - brak tolerancji spolecznej wlasnie. Na wszelka innosc, probe wyroznienia sie z tlumu - reagujemy alergicznie. Zyjemy stereotypami - jak silownia, to tylko dla klasykow - split, fbw. Inni - won, smieszni, daremni itp. Umiejetnosc czy jej brak wykonania przysiadu [...]

[...] po wczoraj mam zakwasy, a moje przeziębienie potęguje "czucie" mięśni w taki sposób, który wcale mnie nie satysfakcjonuje..) Wszyscy domownicy mówią mi tylko, że wyglądam jak śmierć, no miło %-) tak więc ładnie mi się wakacje zaczęły, mam nadzieję, że przejdzie mi szybko, bo pogoda się robi a ja chcę crossfity na dworze :-( Trening: 1. [...]

[...] nie wpadła w oko, zależy mi na niej w uuuj. To jest kompletnie pozbawione logiki. Wczoraj spalismy na namiotach, dużo by gadać wkoorwiła się na mnie wcześniej, z resztą jak wszyscy ale w tym momencie musiałbym wam napisać książkę%-) wziąłem ją na bok gadałem z godzinę, gadało się zayeebiscie, wymyralismy się. zakończyło się tak że spaliśmy [...]

[...] nie wpadła w oko, zależy mi na niej w uuuj. To jest kompletnie pozbawione logiki. Wczoraj spalismy na namiotach, dużo by gadać wkoorwiła się na mnie wcześniej, z resztą jak wszyscy ale w tym momencie musiałbym wam napisać książkę%-) wziąłem ją na bok gadałem z godzinę, gadało się zayeebiscie, wymyralismy się. zakończyło się tak że spaliśmy [...]

[...] oraz wędzonej swojskiej kiełbasy - pychota;-) Miałem mieć "modny" tydzień roztrenowania ale doszedłem do wniosku że to nie dla mnie ( przynajmniej nie teraz). Jak będzie jakaś konieczność losowa typu choroba, urlop z dala od salki itp. to wprowadzę w życie a tak to nie. Dzisiaj rozpoczynam 5x5 z progresją 5%, trening na 80% ale już za 2 [...]

[...] zastanow sie co piszesz no a z czego ma tu schodzic dluzej z winstrolu? Winstrol to nie tren czy deca zeby sie tak przejmowac... co Ty tak ze wszystkiego schodzisz jak babcia ze schodow? 80 -100 mg oxy to ja jadlem nie pisze ze ma tyle jesc !!! czytaj ze zrozumieniem min. 30 mg ed do ile wlezie chlop chyba dorosly jest zje jak chce I [...]